سلآموز بیاموز تا سالم باشی

در شرایط بحران و وقایع ناگوار در ابعاد بزرگ و یا گسترده، به وجود آمدن اضطراب و نگرانی، تشویش و درماندگی اجتناب‌ناپذیر است. اضطراب و نگرانی واکنش طبیعی مغز ما به شرایط تهدیدکننده است. در این شرایط کنترل افکار و مدیریت واکنش¬های هیجانی دچار مشکل می‌شود و ذهن ما شروع می‌کند به ساختن حجم زیادی از افکار منفی و نگران‌کننده. آنچه لازم است بدانیم آن است که نگران بودن و زیاد فکر کردن ما را به نتیجه مطلوب نمی‌رساند. حتی گاهی فکر می‌کنیم اگر زیاد...

برای اغلب ما انسانها مقصد نهایی زندگی دستیابی به سعادت است. سعادت چیزی نیست جز احساس عمیق شادمانی و رضایت درونی. چگونه می‌توان به این احساس دست یافت؟ در این مقاله با من همراه باشید تا راههایی برای دستیابی به شادی را با شما در میان بگذارم.

در سفر زندگی برای همه ما پیش آمده است که با تجربه فقدان رو به رو شویم. فقدان یک واقعیت انکار ناپذیر زندگی است که در آن انواع احساسات روحی و جسمی توام با درد و رنجی عمیق را تجربه می کنیم. ولی آیا با وجود فقدان همه چیز تمام می شود؟ واقعیت این است که فقدان را هم باید مانند سایر تجارب زندگی تجربه کنیم. این مقاله به ما می گوید که چگونه با آن کنار بیاییم و در تلاطم پر فراز و نشیب آن، ادامه زندگی خود را از سر بگیریم.

در زندگی هر کدام از ما انسانها روزهایی هستند که بنظر بیش از توان تحمل ما دشوار و طاقت‌فرسا می‌آیند. گویی صخره‌ای بزرگ و سنگین از مشکلات روی دوش ما قرار می‌گیرد که راه رهایی از آن نیست! در این مقاله شما را با راهکارهایی برای روبرو شدن با سخت‌ترین روزهای زندگی آشنا می‌کنم.

اختلال پانیک به صورت وقوع خود به خود و غیر منتظره حملات پانیک شناخته می شود که می تواند موجب ترس و وحشت زیادی در شما گردد. این حمله ها که به عنوان "سونامی اضطراب" معروفند، ترسهای ناگهانی شدیدی هستند که ناگهان شروع شده و در عرض 10 دقیقه یا کمتر به اوج می رسند و به ندرت بیش از 30 دقیقه طول می کشند. توجه داشته باشید که تقریبا همه افراد دچار اضطراب می شوند، اما علامت بارز حمله های پانیک این است که میزان اضطراب خیلی زیاد است.

بیماری آلزایمر نوع پیشرونده‌ی اختلالی است به نام زوال عقل است. دمانس یا زوال عقل اشاره به آسیبهایی در دستگاه عصبی مرکزی انسان دارد که بر حافظه، تفکر و رفتار تأثیر منفی می گذارد. با توجه به نقش و حساسیت سیستم عصبی مرکزی در زندگی انسان، دمانس یا زوال عقل بر جنبه‌های متعددی از زندگی روزمره تاثیرگذار است. طبق گزارش انجمن آلزایمر، 60 تا 80 درصد از موارد ابتلا به زوال عقل منجر به آلزایمر می‌شود. اکثر مبتلایان به این بیماری بعد از 65 سالگی تشخیص...

یک تیم پژوهشی به رهبری محققان بیمارستان کودکان فیلادلفیا موفق به کشف ژن اصلی تنظیم کننده بیماری اسکیزوفرنی شدند.

نداشتن تمرکز یکی از مهمترین دلایلی است که باعث می شود راندمان ما کمتر شود. طبیعیست که برای هیچ کدام از ما این قضیه خوشایند نیست و همه ی آدمها امروزه به دنبال پیدا کردن راهکارهایی هستند تا بازده کاریشان را ارتقاء دهند. اما یکی از دلایلی که می تواند این وضعیت را سبب شود، نداشتن تمرکز برای انجام دادن کارهاست. اما چرا گاهی تمرکزمان بهینه نیست؟ در این مقاله قصد داریم برای روشن شدن این موضوع، از یک اصل روانشناسی به نام اثر زیگارنیک استفاده نماییم.

"تو چیزی هستی که می خوری". شاید این جمله را شنیده باشید اما علم تغذیه می گوید این فقط یک جمله نیست. غذایی که شما می خورید، تاثیر قوی روی روحیه شما می گذارد. همانطور که انتخاب های غذایی ناسالم به همراه کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی، شما را افسرده می کند، عکس این قضیه هم وجود دارد.

از شنبه هفته بعد شروع می کنم! این جمله را شاید بارها و بارها بکار بردید و شاید از دیگران هم زیاد شنیده اید، درست است؟ کاربرد این جمله دقیقاً جاییست که می خواهید کاری را انجام بدهید اما، برای انجام آن رغبت کافی ندارید و یا مهمتر از آن فکر می کنید نمی توانید انجامش بدهید. در این مقاله قصد داریم در مورد مفهومی صحبت کنیم که شاید دلیل خیلی از انجام ندادن هایمان باشد و در علم روانشناسی تغییر رفتار به آن خودکارآمدی گفته می شود. خودکارآمدی یعنی باور...